다리 끌어 올리는 방법

코어가 없는 사람도 다리를 손 위치까지 끌어 올릴수 있다.

양손으로 매달린 상태에서 무릎을 배로 말아 올린다.

이와 동시에 머리를 뒤로 젖히며 바닥을 바라보도록 한다. 그러면 상체가 아래로 향하게 된다.

이때 다리를 하늘 방향으로 뻗어 올리려고 한다.

적당한 위치에 발을 딛는다.

바닥을 바라보는 상태에서 서서히 하늘을 바라보도록 시선을 옮기면서 머리를 든다

이렇게 하면 쉽게 다리를 들어 올릴 수 있다.

🚨인수봉 암벽등반 사고 영상