스포츠 클라이밍은 크게 로프를 사용하는 등반과 사용하지 않는 등반으로 구분됩니다. 로프를 사용하는 등반에는 리드 클라이밍이 있으며, 이는 미리 설치된 볼트를 이용하여 등반자가 안전하게 등반할 수 있도록 합니다. 로프를 사용하지 않는 등반으로는 볼더링이 있으며, 이는 낮은 높이에서 매트 위에서 진행되며 안전성을 확보한 상태에서 등반합니다. 딥워터 솔로잉도 로프 없이 높은 곳에서 물로 떨어지는 방식으로 안전성을 확보합니다. 

'좌우 균형'을 교육할 때는 배꼽이 양발 사이에 위치하게 하고, 머리 역시 양손 사이에 위치하게 하여 균형을 잡도록 지도해야 합니다. 한 손을 움직일 때 몸을 지탱하는 다른 손은 반드시 양발 사이에 위치해야 하며, 균형을 잡기 위해 좌우의 무게 중심을 이해시키고 이동하는 방법을 가르쳐야 합니다. 이러한 교육을 통해 초보자가 두려움 없이 안정적으로 등반할 수 있게 됩니다. 

스포츠 클라이밍의 심리적 장점으로는 자부심과 신뢰감의 향상, 공포감 극복, 그리고 자신감 증진 등이 있습니다. 등반 중 추락 가능성을 인식하고 이를 극복하면서 정신적 회복력을 키울 수 있으며, 파트너와의 신뢰 관계를 통해 상호 의존성을 높일 수 있습니다. 이러한 심리적 요소는 등반자의 정서적 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 

'인사이드 엣징'은 클라이밍 중 발의 안쪽 가장자리로 홀드를 밟는 기술을 말합니다. 이는 무릎을 굽히면서 몸의 중심을 이동시키는 데 사용되며, 발의 안쪽을 사용해 보다 안정적으로 체중을 지탱하고 움직임을 조절할 수 있도록 합니다. 특히 초보자에게는 균형 잡기와 체중 분배를 학습하는 데 중요한 기술입니다. 

스포츠 클라이밍의 기대 효과는 크게 신체적, 인지적, 정서적 효과로 나눌 수 있습니다. 신체적 효과로는 근력과 유연성, 골밀도 증가 등이 있으며, 인지적 효과로는 공간 지각력과 집중력 향상 등이 있습니다. 정서적 효과로는 공포감 극복, 자아 효능감 향상, 그리고 우울감 감소가 있습니다. 이러한 효과들은 등반을 통해 얻어지는 전신 운동과 정신적 도전의 결과로 나타납니다.