요약:답:날씨,기상정보 확인. 산행경로 숙지. 기본적인 응급처치 익힘.

계절과 날씨에 맞는 의류, 등산화, 방수 재킷, 모자, 장갑 등 구비.

휴식과 음식물 섭취.

요약:신체적 능력만으로 암벽을 오르는 등반 형태. 최소한의 안전 장비만 사용.

볼더링은 5미터 이하의 벽에 등반. 리드는 10미터 이상의 높이에서 로프를 이용하여 등반

요약:레드카드(DSQ). 심판장의 권한. 미승인 장비사용. 비허가통신장비 사용. 정보유출또는

수집.

볼더링은 5미터 이하의 벽에 등반. 리드는 10미터 이상의 높이에서 로프를 이용하여 등반

요약:일반 호흡의 반으로 호흡을 유지하며 보행. 근육의 피로를 최소화 함. 발을 내딛을때

들이마시고 다시 내딛을때 내쉼.

요약:균형을 유지하며 벽을 오름.필수장비 필요.등반자와 확보자의 소통 필요

요약:무릎을 구부려 충격방지, 발,엉덩이,등으로 구르면서 착지

크래시패드 사용.

스팟터는 목,허리보호, 등반자 균형 보조

요약:DQB:행위 실격. 부적절한 행동으로 인한 실격.선수,심판에게 위협적 행동, 규정

고의위반, 안전을 위협하는 행동, 도핑시 실격.

요약:결승만 2분의 관찰시간. 바닥을 떠나지 않은 상태에서 시작홀드 접촉 가능. 기록장치

사용불가.관찰후 격리구역이동.

요약:통제란 홀드를 안정적으로 잡고 균형을 유지. 이상태에서 다음 홀드로 이동하는것이 진행 피로를 줄이고 효율적 등반 가능

요약:5대영양소중 단백질은 근육 회복과 성장에 필수. 섭취는 근육 손실이 일어나는 등산후에 섭취

요약:머리, 척추, 관절부상 방지. 크래시패드 사용. 스팟딩으로 착지 도움

요약:등반 필수장비 점검. 등반 전후 스트레칭. 등반자와 확보자의 소통. 응급처치.

요약:예선,준결승은 별도의 관찰시간없고 결승은 볼더당 2분의 관찰시간 주어짐.

관찰시 바닥을 떠나지 않고 시작홀드 접촉가능. 관찰후 격리

요약:운동중 극심한 피로가 오는 시점. 에너지고갈,산소부족,젖산축적.

가쁜호흡, 근육통, 심리적좌절.

운동페이스조절과 규칙적 호흡, 긍정적 사고방식으로 극복 

요약:자신에게 맞는 장비를 착용. 

장비 손상여부 확인

올바른 장비 착용법 숙지

요약:DQB는행위실격

1.지시불이행 

2.도핑테스트거부

3.선수방해

4.광고 관련 규정 준수 거부

5.2장의 옐로카드

요약:6대영양소.탄,단,지,비,미,물

탄수화물,빠른에너지전환,

단백질,근육회복

지방,지속적 에너지 제공

비타민,에너지대사와 피로회복

미네랄,전해질 균형,

물,수분공급

요약:리드,볼더링,스피드

요약:추락이나 휴식없이 연속적으로 등반.

온사이트와 레드포인드 방식 존재

요약:로프가 장비나 바위의 마찰로 간섭이 생김

방지법은 긴 퀵드로우 사용, 등반전 최적의 경로 탐색, 긴 슬링 사용, 적절한 장비설치로 해결