'플래시'는 루트에 대한 정보를 얻은 후 첫 시도에 성공하는 것을 의미합니다. 성공 전략으로는 다른 클라이머의 움직임을 관찰하고, 루트를 미리 분석하며, 핵심 움직임을 머릿속으로 시뮬레이션하는 것이 중요합니다. 

심리적 요소는 성과에 큰 영향을 미칩니다. 두려움 극복, 집중력 향상, 자신감 구축이 중요합니다. 이를 위해 점진적 노출 훈련, 명상, 긍정적 자기 대화 등의 기법을 가르칠 수 있습니다. 

'베타'는 루트를 오르는 최적의 방법을 의미합니다. 효과적인 베타 읽기를 위해서는 홀드의 형태와 방향을 관찰하고, 자신의 신체적 특성을 고려하며, 다양한 움직임 옵션을 상상해보는 것이 중요합니다. 

적절한 웜업, 올바른 기술 습득, 점진적인 난이도 상승이 중요합니다. 또한 충분한 휴식과 회복, 균형 잡힌 훈련 프로그램, 그리고 오버트레이닝 예방이 필요합니다. 마지막으로 올바른 장비 사용법을 강조해야 합니다. 

대회 특성에 맞는 훈련 계획이 필요합니다. 체력, 기술, 전술, 심리 훈련을 균형 있게 구성해야 합니다. 주기화 훈련을 통해 피크 퍼포먼스를 대회 시점에 맞추고, 모의 대회를 통해 실전 감각을 익히는 것이 중요합니다. 또한 개인의 강점과 약점을 분석하여 맞춤형 훈련을 설계해야 합니다.