멘탈 트레이닝은 공포 극복, 집중력 향상, 자신감 구축에 중요합니다. 주요 기법으로는 시각화, 긍정적 자기 대화, 목표 설정, 호흡 조절 등이 있습니다. 실제 클라이밍 상황에서 이러한 기법들을 적용하는 연습이 필요하며, 개인의 성향에 맞는 맞춤형 접근이 효과적입니다. 

주요 트레이닝 보드로는 캠퍼스 보드, 항력 보드, 문제판 등이 있습니다. 캠퍼스 보드는 상체 힘과 동적 움직임을, 항력 보드는 손가락 근력을, 문제판은 기술적 움직임을 향상시킵니다. 효과적인 사용을 위해 점진적 부하 증가, 적절한 휴식, 다양한 그립 사용 등이 중요합니다. 

테이핑의 목적은 부상 예방과 성능 향상입니다. 주요 테이핑 방법으로는 손가락 테이핑(H-테이핑, 링 테이핑), 손목 테이핑, 팔꿈치 테이핑 등이 있습니다. 각 방법은 특정 부위를 지지하고 과도한 움직임을 제한합니다. 올바른 테이핑 기술과 적절한 사용 시기를 교육하는 것이 중요합니다. 

퍼포먼스 영양은 에너지 공급, 근육 회복, 체중 관리에 중요합니다. 주요 전략으로는 적절한 탄수화물 섭취로 에너지 확보, 단백질 섭취를 통한 근육 회복 촉진, 수분 보충을 통한 수화 유지 등이 있습니다. 개인의 훈련 강도와 목표에 맞는 맞춤형 영양 계획이 필요합니다. 

시즌 계획의 구성요소는 준비기, 경쟁기, 전환기입니다. 효과적인 계획을 위해 연간 목표 설정, 주요 대회 일정 파악, 체력과 기술 향상을 위한 단계별 훈련 계획 수립이 필요합니다. 또한 정기적인 평가와 조정, 충분한 휴식과 회복 기간 설정이 중요합니다. 개인의 강점과 약점, 생활 패턴을 고려한 맞춤형 계획이 효과적입니다.