스포츠 클라이밍과 전통 등반의 차이는 주로 위험 관리와 확보물 설치 방식에 있습니다. 스포츠 클라이밍은 위험 요소를 최대한 배제한 상태에서 미리 설치된 안전 확보물을 사용하여 진행되며, 기술적 접근이 강조됩니다. 반면 전통 등반은 불확실성과 위험을 극복하는 과정을 중요시하며, 등반자가 직접 확보물을 설치해가며 등반합니다. 전통 등반에서는 이러한 불확실성을 해결하며 등반하는 것에 대해 큰 만족감을 느낍니다. 

스포츠 클라이밍은 신체의 대근육과 소근육을 사용하는 복합적인 운동으로, 균형 감각과 신체 안정성 향상에 기여합니다. 또한, 뼈 질량과 골밀도를 증가시키고, 심혈관계와 근지구력을 강화합니다. 이러한 신체적 이점은 등반의 동작을 통해 발달되며, 청소년기에는 근육 발달과 신체 회복력에도 긍정적인 영향을 줍니다. 

초보자를 지도할 때 가장 중요한 점은 몸의 균형과 체중 분배를 잘 이해시키는 것입니다. 특히 다리로 체중을 지탱하는 것이 중요하며, 팔에 의존하기보다 다리의 힘을 최대한 활용해 클라이밍을 진행하도록 지도해야 합니다. 이는 클라이밍 시 체력을 아끼고 안정된 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 

스포츠 클라이밍은 정신적 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 등반 과정에서 요구되는 집중력과 결단력은 스트레스 관리와 자아 효능감을 향상시키며, 정서적으로 차분함을 유도합니다. 또한 파트너에 대한 신뢰 형성으로 사회적 상호작용 능력도 향상됩니다. 이러한 효과는 특히 우울증이나 ADHD 환자들에게도 긍정적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 

'3지점 원리'는 클라이밍 중 항상 세 개의 접점을 이용해 몸을 지탱하는 원칙을 말합니다. 이를 통해 균형을 유지하고 안정적인 등반을 할 수 있으며, 한 손이나 한 발을 이동할 때 나머지 세 지점이 고정되어 있어야 안전하게 동작을 수행할 수 있습니다. 이 원리는 특히 초보자가 체력 소모를 줄이고 안전하게 등반을 배우는 데 매우 중요합니다.