등산용어 해설집

등산 용어

• 등산: 산을 오르기 위한 순수한 목적을 가지고 하는 모든 행위를 포괄하는 개념. 암벽이나 빙벽 등반까지 포함한다.

• 등반: 적어도 15m 정도의 수직 벽을 연속으로 오르는 행위.

• 하이킹: 산의 높은 곳에 오르지 않고 주변 경관을 감상하며 낮은 산을 편안히 걷는 행위. 구릉지대나 평화로운 낮은 산에서 자연을 즐기는 데 초점을 맞춘다.

• 트레킹: 오지나 장거리를 어느 한 피크(정상)를 목적으로 하지 않고 오래 길게 걷는 것을 의미.

• 백패킹: 경치 좋은 산이나 계곡에서 1박 이상의 야영을 하는 것으로, 먹고 자는 데 필요한 물품을 커다란 배낭에 모두 넣어 운행하는 형태.

• 베이스 레이어: 피부에 직접 닿는 등산복. 땀을 신속히 흡수하고 빨리 건조시키는 기능이 중요.

• 미드 레이어: 베이스 레이어 위에 입는 보온을 위한 등산복. 따뜻함을 유지하면서 통기성이 좋아 땀 배출을 돕는다. (예: 플리스)

• 아우터 레이어: 가장 바깥에 입는 등산복. 비, 바람, 눈으로부터 신체를 보호하는 방수, 방풍 기능이 핵심. (예: 고어텍스 자켓)

• 레이어링 시스템 (Layering System): 옷을 여러 겹으로 겹쳐 입어 체온을 효과적으로 조절하는 의류 착용 방식. 산행 시 땀 배출, 보온, 방풍/방수 기능을 통합적으로 관리하는 데 사용됩니다.

• 저체온증: 체온이 정상 범위 이하로 떨어지는 상태. 겨울뿐만 아니라 환절기에도 발생하며, 젖은 옷을 입고 바람을 맞으면 위험성이 커진다.

• 열사병: 강한 태양이나 무더운 환경에 오래 노출되어 체온 조절 기능이 상실되는 상태. 체온이 40도 이상으로 올라가고 의식을 잃을 수도 있다.

• 낙뢰: 번개와 함께 발생하는 방전 현상. 산 정상부나 능선에서 위험하며, 여름철에 빈번하게 발생.

• LNT (Leave No Trace): 자연 환경에 미치는 영향을 최소화하기 위한 일련의 원칙. 본 것을 그대로 두고, 쓰레기를 되가져가는 등의 실천을 포함한다.

• 행동식: 산행 중 걸어가면서 쉽게 섭취할 수 있는 간식. 보통 탄수화물 함량이 높은 것이 좋으며, 체력 고갈 전에 수시로 먹는 것이 중요하다.

• 비상식: 장거리 산행이나 예측 불가능한 상황에 대비하여 챙기는 음식. 가볍고 휴대가 간편하며 유통 기한이 길고 에너지를 빨리 공급할 수 있는 것이 좋다.

• 레스트 스텝 (Rest Step): 급경사 오르막에서 걸음마다 다리 근육이 잠시 쉬면서 산소와 영양분을 공급받을 수 있도록 하는 보행법. 한 걸음당 1.3~1.5초 정도 소요된다.

• 독도법: 등산 지도와 나침반 등을 이용하여 현재 위치를 확인하고 방향을 잡는 기술.

• 러셀 (Russell): 깊게 쌓인 눈을 헤치고 앞으로 나아가는 행위.

• 아이젠 (Crampons): 겨울철 눈이나 얼음 위를 걸을 때 미끄럼을 방지하기 위해 등산화 바닥에 부착하는 금속 장비.

• 스패츠 (Gaiters): 등산화와 하의 사이를 덮어 눈, 흙, 물 등이 등산화 안으로 들어오는 것을 방지하는 장비.

• 방풍 점퍼 (Windbreaker Jacket): 바람을 효과적으로 막아 체온 손실을 방지하는 재킷.

• 핫팩 (Heat Pack): 발열 화학 반응을 통해 열을 발생시켜 몸을 따뜻하게 유지하는 데 사용되는 휴대용 보온제.

• 낙석 (Rockfall): 산 비탈에서 돌이나 암석이 떨어지는 현상. 암벽 등반이나 해빙기에 특히 주의해야 합니다.

• 저체온증 (Hypothermia): 체온이 비정상적으로 낮아지는 상태 (보통 35°C 이하)로, 추운 환경에 장시간 노출되거나 젖은 옷을 입고 있을 때 발생하기 쉽습니다.

• 일사병 (Heatstroke): 고온 환경에서 신체가 체온 조절 능력을 상실하여 발생하는 심각한 열 관련 질환.

• 골바람: 낮에 산 아래에서 산 정상 쪽으로 불어 올라가는 바람. 산이 평지보다 먼저 덥혀지면서 상승기류가 발생하기 때문.

• 산바람: 해가 저문 후 산 정상 쪽에서 산 아래로 불어 내려오는 바람. 산정 쪽 공기가 먼저 식으면서 밀도가 높아져 발생.

• 조골 세포: 뼈를 만드는 세포. 등산과 같이 체중 부하가 있는 운동은 조골 세포를 활성화시켜 뼈를 단단하게 하는 데 도움을 준다.

• NK 세포 (Natural Killer Cell): 우리 몸의 면역 세포 중 하나로, 특히 숲길을 장시간 걸으면 활성화되어 면역력 향상에 도움을 준다.

• 자유등반: 등반자 본인의 신체 기술이나 근력에만 집중할 수 있는 등반 형태로, 미리 설치된 앵커나 확보물을 이용합니다. (주어진 출처에서는 인공등반의 명확한 정의나 자유등반과의 차이점이 상세히 설명되어 있지 않습니다. 다만 스포츠클라이밍이 인공적인 구조물이나 인공 손잡이를 등반하는 것이라고 정의되어 있습니다).

• 전통 등반 (트래드 클라이밍): 등산의 본질적인 불확실성과 위험성을 감수하며 극복하는 것에 만족감을 느끼는 등반입니다. 등반자 스스로 확보물을 설치하고 회수해야 하며, 신체 기술뿐만 아니라 확보물 설치 및 추락 회수 등 모든 관련 기술과 위험을 직접 감수해야 합니다.

• 사점: 등산 중 다리 근육에 피로와 통증을 느끼는 상태

• 6대 영양소: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 물

• 경등산화 (Lightweight Hiking Shoes): 가볍고 유연하며, 주로 당일 산행이나 완만한 트레킹에 적합한 등산화.

• 중등산화 (Mid-weight Hiking Boots): 경등산화보다 견고하고 발목 지지력이 좋으며, 장거리 산행이나 험한 지형에 적합한 등산화.

• 등산화 끈 묶기 (Lacing Hiking Boots): 등산화 끈을 올바르게 묶는 방법. 올라갈 때는 발목을 자유롭게, 내려올 때는 발이 흔들리지 않도록 꽉 매는 것이 중요합니다.

• 등산 스틱 (Trekking Poles): 산행 시 균형을 잡고 하체에 가해지는 부담을 줄이며, 전신 운동 효과를 높이는 데 사용되는 지팡이.

• 심폐소생술 (CPR - Cardiopulmonary Resuscitation): 심장마비 등으로 의식이 없을 때 시행하는 응급처치로, 가슴 압박과 인공호흡을 통해 혈액 순환 및 산소 공급을 유지하는 방법.

• 부목 (Splint): 골절이나 염좌 발생 시 손상된 부위를 고정하여 추가 손상을 방지하는 데 사용되는 도구.